活动丝绸之路张掖七彩丹霞莫高窟鸣

广受户外圈欢迎，点击上方蓝字探旅者

活动亮点

1.兰州市区接机/接火车服务，无缝衔接；

2.赠送敦煌红柳烤全羊，品尝西北美味（整团人数不足10人赠送烤羊腿）；

3.丝路环线精华景点，多种自然景观+人文景观，一次出游不留遗憾；

4.全程舒适酒店，体验升级，优化线路，不走回头路；

5.我们不收取自然单房差费用，一人出行无需担忧！

6.丝路重镇敦煌市连住3晚，穿越历史长廊，细品千年文化；

7.在瓜州免费品尝甘甜的哈密瓜、西瓜；

8.赠送贴心礼包：户外百变魔术头巾防晒防沙+旅游三宝缓解乘车疲劳+每人每天一瓶矿泉水；

9.正规旅行社资质，户外操作模式，轻松深度，全程无购物和隐形消费；

图/张掖丹霞

行程速览

D1兰州市集合（全天自由活动）

D2兰州市---西海镇

D3西海镇---德令哈市

D4德令哈市--敦煌市

D5--敦煌市

D6--敦煌市

D7敦煌市-嘉峪关市

D8-张掖市

D9张掖市-（根据花期）-兰州市（结束行程）

图/月牙泉

旅行承诺

每期铁定成团，保证每一位队员顺利出行；

公司自有一批导游，杜绝无证黑导游；

驾龄5年以上的老司机为您保驾护航；

正规旅游车，含高额座位险，杜绝无证黑车；

1.青海省藏传佛教第一大寺院，藏传佛教文化艺术殿堂；

2.是世界名曲《在那遥远的地方》的诞生地;这里还曾是鲜为人知的神秘禁区，它孕育了新中国第一颗原子弹、氢弹，是中国第一个核武器研制基地；

3.《中国国家地理杂志》评选的中国五大湖泊之首，被誉为“’青海高原上的一颗璀璨的明珠”；

4.被称作“青海四大景”，同时还被国家旅游地理杂志评为“人一生必去的55个地方”之一；

5.水色清澈、湖面平静，景色绮丽旖旎；

6.“亘古沙不填泉，泉不涸竭”而成为奇观，有“沙漠第一泉”之称，自汉朝起即为“敦煌八景”之一；

7.由风蚀作用形成的雅丹地貌景观，是一座罕见的天然雕塑博物馆，这些大自然的杰作，堪称鬼斧神工，奇妙无比；

8.是丝绸古道西出敦煌进入西域北道和中道的必经关口，自古为中原进入西域之门；

9.世界文化遗产，以精美的壁画和塑像闻名于世，是人类艺术的宝库，甘肃必游景点；

10.世界文化遗产，“天下第一雄关”雄据万里长城西端终点，古代“丝绸之路”上的必经关隘；

11.是张艺谋的电影《三枪拍案惊奇》、姜文执导的电影《太阳照常升起》、知名电视剧《神探狄仁杰》的外景地，《中国国家地理杂志》评选的"中国最美的七大丹霞"之一；

12.七月中旬，门源的油菜花竞相怒放，花景与当地的蓝天白云、高山流水、林海草原和独有的民居、蜂农等交相辉映，变幻出一道道独具特色的迷人风光，令无数游客迷醉其间。

团期概览

年04月28日（集合日）——05月06日（解散日）

年05月05日（集合日）——05月13日（解散日）

年05月12日（集合日）——05月20日（解散日）

年05月19日（集合日）——05月27日（解散日）

年05月26日（集合日）——06月03日（解散日）

年06月02日（集合日）——06月10日（解散日）

年06月09日（集合日）——06月17日（解散日）

年06月16日（集合日）——06月24日（解散日）

年06月23日（集合日）——07月01日（解散日）

------成人：元/人儿童：元/人------

年07月03日（集合日）——07月11日（解散日）

年07月05日（集合日）——07月13日（解散日）

年07月07日（集合日）——07月15日（解散日）

年07月10日（集合日）——07月18日（解散日）

年07月12日（集合日）——07月20日（解散日）

年07月14日（集合日）——07月22日（解散日）

年07月17日（集合日）——07月25日（解散日）

年07月19日（集合日）——07月27日（解散日）

年07月21日（集合日）——07月29日（解散日）

年07月24日（集合日）——08月01日（解散日）

年07月26日（集合日）——08月03日（解散日）

年07月28日（集合日）——08月05日（解散日）

年07月31日（集合日）——08月08日（解散日）

年08月02日（集合日）——08月10日（解散日）

年08月04日（集合日）——08月12日（解散日）

年08月07日（集合日）——08月15日（解散日）

年08月09日（集合日）——08月17日（解散日）

年08月11日（集合日）——08月19日（解散日）

年08月14日（集合日）——08月22日（解散日）

年08月16日（集合日）——08月24日（解散日）

年08月18日（集合日）——08月26日（解散日）

年08月21日（集合日）——08月29日（解散日）

年08月23日（集合日）——08月31日（解散日）

年08月25日（集合日）——09月02日（解散日）

------成人：元/人儿童：元/人------

年08月28日（集合日）——09月05日（解散日）

年09月01日（集合日）——09月09日（解散日）

年09月04日（集合日）——09月12日（解散日）

年09月08日（集合日）——09月16日（解散日）

年09月11日（集合日）——09月19日（解散日）

年09月15日（集合日）——09月23日（解散日）

年09月18日（集合日）——09月26日（解散日）

年09月22日（集合日）——09月30日（解散日）

------成人：元/人儿童：元/人------

年09月28日（集合日）——10月06日（解散日）

年09月29日（集合日）——10月07日（解散日）

年09月30日（集合日）——10月08日（解散日）

年10月01日（集合日）——10月09日（解散日）

------（国庆节）成人：元/人儿童：元/人--

年10月09日（集合日）——10月17日（解散日）

年10月13日（集合日）——10月21日（解散日）

年10月20日（集合日）——10月28日（解散日）

------成人：元/人儿童：元/人------

（儿童价不含门票，不占床，不含早餐）

[报名联系]电话（）

预订须知：

集合时间：每批第一天到兰州市集合酒店入住

集合地点：兰州市区指定酒店

活动导游：以出团通知为准

出团通知：我们最终会根据缴费情况确认并完成名单统计，并提前1-3天以短信形式发送出团通知（包含集合酒店名称、地址、电话、导游联系方式以及注意事项等），代他人报名者收到短信后，请将出团信息及时转告。

费用退款说明：

1、出发前8天可无损取消；

2、出发前6-7天取消，需扣除20%活动费用；

3、活动前4-5天取消，需扣除40%活动费用；

3、活动前2-3天取消，需扣除60%活动费用；

4、活动前1天取消，需扣除80%活动费用；

5、活动开始后如因特殊原因退出，如身体疾病、突发意外事件等，出具相关证明后，退还食宿及景区门票费用;

装备说明：

1.带上拉杆箱，也可以再准备小腰包，途中都为轻装出行；

2.早晚温差大，请准备好厚外衣；据天气变化，注意防寒保暖；

3.太阳镜、带沿帽、保暖水壶、魔术头巾；

4.旅行鞋、徒步鞋、登山鞋都行（能防水最好）；

5.感冒药、肠胃药、晕车药、维他命、创可贴、风油精、可准备些葡萄糖口服液补充能量；

6.防晒霜+保湿润肤水+护手霜+护唇；

7.手电或者头灯，各种数码产品（及其充电器，移动电源）；

8.身份证、学生证、教官证等各种证件；

9.备一些水、干粮、水果和零食；

10.洗漱用品，换洗衣物，垃圾袋；

重要提示：由于时间或天气变化，或大部分队员要求，导游有权根据当时情况，在不减少景点和不降低服务质量的情况下调整行程，此举均是根据带队经验为大家更顺利的游玩而做出的改变，希望大家理解和支持。

D1兰州集合（全天自由活动）

天自行前往兰州，抵达兰州市区酒店后，可以根据到达时间安排今日的自由活动，如果时间充裕，您可以自行前往参观位于黄河边的，可以去看看被称为“兰州的名片”的，还可以去登登咱兰州的名山，也可以去看看的夜景，再去去寻找那些有着兰州特色的风味小吃。

有牛肉拉面、烤羊肉串、酿皮子、鸡蛋牛奶醪糟、甜胚、灰豆，兰州小吃五花八门，色味俱佳，但一定注意不要暴饮暴食致肠胃不适。

温馨提示：

1.集合酒店：我们会在集合日期前3天以短信的形式发送出团通知，告之集合酒店的名字、地址、电话及导游的联系方式，请保持手机通畅，注意查收！（不少智能手机有短信屏蔽功能，请及时到垃圾箱找寻，如果超过时间没有接到任何通知，请及时与报名处联系）

2.接站服务：本次活动提供兰州市区免费拼车接机/接火车服务，接机/接火车的工作人员会在您出发日期前一天21：30之前向您推送消息并与您联系，如果超过时间没有接到任何通知，请及时与导游或报名处联系。

（拼车服务：机场或火车站等待时间一般为20-30分钟，最长不超40分钟（节假日拼单人数较多情况下客人等待时间可能会延长）。

接机服务特别提示：

由于运管规定：凌晨2-5点，正规运营车辆禁止上路，（我们免费接机服务为正规运营车辆拼车服务）故晚上11：00以后抵达的航班抱歉我们暂时不能安排免费接机服务，建议选择白天的航班出行，尽量避免晚班机。

如不得不选择晚班机或者航班延误到11点之后落地，到酒店方案参考如下：

①：客人可以选择每人加30元，我们安排小车接机并送到酒店；

②：乘坐机场大巴到市区，再打车前往集合酒店。机场大巴30元/人（大巴费可报销），下车后打出租车费用为20元左右；

③:机场到酒店93公里左右，直接打出租车费用在元左右（可报销30元/人）。

3.出发时间：导游会在今天与您取得联系，通知明早集合出发的时间以及注意事项。

4.安全提示：自由活动期间，请注意人身财产安全，出门请记好酒店电话、位置以及导游的联系方式，请乘坐正规出租车出行。

住宿：兰州市酒店标间

用餐：早、中、晚餐敬请自理

D2兰州—.7km—塔尔寺—km—西海镇

早餐后从兰州出发，一路伴着大西北特有的粗犷感怀着朝圣的心情去觐见。塔尔寺是中国藏传佛教格鲁派（黄教）六大寺院之一，是世界第二大佛宗喀巴大师的诞生地，先有塔，而后有寺，故名塔尔寺。栩栩如生的酥油花，绚丽多彩的壁画和色彩绚烂的堆绣被誉为“塔尔寺艺术三绝”，出口前有一排经筒，一定要亲手去转转，一遍一遍虔诚的念着嗡嘛呢叭咪吽。

拜别塔尔寺后我们开车前往，牧草肥美、牛羊肥壮，人们以金银遍地来形容这片美丽而富饶的土地，故得名"金银滩"。无垠的戈壁、高耸的雪山、辽阔的草原、湛蓝的湖水、成群的牛羊、孤独的牧人，激发了王洛宾无限的情感与创作激情，在这里创作了不朽之作《在那遥远的地方》，这首歌曲让中国人如痴如醉，也让西部民歌走向了世界。

晚上在西海镇海晏县入住休息。

温馨提示：

1、塔尔寺寺庙内是严禁拍摄的，偷拍后果十分严重，以免造成不必要的麻烦；

2、年7月起，湟中县政府增加了塔尔寺景区交通车（必须乘坐，车程3.5km，往返费用20元/人），返程途中会停车推荐游客参观八瓣莲花、藏文化体验馆，实质为隐形购物店，建议大家下车后，直接从路边人行道通过，上交通车出景区。

住宿：海晏县酒店标间

用餐：含酒店早餐，中餐、晚餐敬请自理

D3西海镇—km—二郎剑风景区—km—茶卡盐湖—km—德令哈市

早餐后从西海镇出发，乘车前往，沿路可以观赏到浩淼的青海湖，青海湖就跟海一样，有着一望无际的宽阔水面，浪花拍打着岸边，发出海水般的咆哮，蓝天白云，牛羊成群。青海湖二郎剑景区位于青海湖南侧，也是青海湖的主景区。在这里可以看到蔚蓝浩瀚的青海湖就在眼前，沿湖修建了木制栈道，可以选择沿着栈道散散步，也可以选择乘坐景区游船去游湖，在这里经常可以看到湖面上空的海鸥在天空翱翔，海风吹来，非常宜人。

二郎剑风景区游览结束后，集合乘车前往“中国的天空之境”、被国家旅游地理杂志评为“人一生必去的55个地方”之一的。这里的采盐历史非常悠久，湖水含盐量很大，湖面上会自然结晶，一片纯白。结晶之上是一层薄薄的卤水，将天空、云朵和对岸的山都倒映在白色的湖里，非常漂亮，所以也被称为“中国的天空之境”。可以乘坐景区内的小火车前往景区深处游玩，如果不乘坐小火车，也可以沿着铁轨向湖深处散散步拍拍照片也是非常惬意。

晚上在德令哈市入住酒店。

温馨提示：

1.青海湖附近海拔3多米，茶卡盐湖地区海拔约米，请注意不要剧烈运动，以免高反；

2.高原地区晴天时紫外线很强，特别是茶卡盐湖还有湖面的反射，需要做充足防晒准备，而且最好准备一副墨镜保护眼睛；

住宿：德令哈市酒店标间

用餐：含酒店早餐，中餐、晚餐敬请自理

D4德令哈—45km—可鲁克湖—km—敦煌

早餐后从德令哈出发，约半个多小时车程后到达途径戈壁奇迹—。“可鲁克”是蒙古语“多草的芨芨滩、水草茂美的地方”的意思。与托素湖一起被称为“情人湖”，青藏铁路从两湖中间穿越而过，这里是国家级自然保护区。是鸟的天堂，鱼的故乡，咕咕嘎嘎的鸟鸣回荡在芦苇丛中，有着数不尽的快乐。

随后继续出发，前往古丝绸之路重镇、国家历史文化名城——，古称沙州，以“敦煌石窟”、“敦煌壁画”闻名天下，是世界遗产莫高窟和汉长城边陲玉门关、阳关的所在地。

到达敦煌之后我们自由活动，你可以漫步于党河边上感受这座沙漠之城的独特魅力，清风吹拂褪去了白天的烈日炎炎，这舒爽的感觉妙不可言；也可以去逛逛声名在外的沙州夜市，在这里坐着吃上几串羊肉串，听听小曲弹弹吉他，别有一番滋味。

晚上入住敦煌市区酒店。

温馨提示：

西北地区天气干燥，在旅途的过程中请大家多喝水，注意防晒。

在敦煌，我们将为大家赠送“红柳烤全羊”,大家尽情享用~（整团人数不足10人赠送烤羊腿，敬请谅解！具体时间导游会根据在敦煌3日的游玩时间来安排）

住宿：敦煌市酒店标间

用餐：含酒店早餐，中餐、晚餐敬请自理

D5鸣沙山月牙泉—莫高窟

今天大约5点起床，前往鸣沙山观看日出。风景区展现的是沙山与泉水共处的绝妙景观，历来以“沙漠奇观”著称于世，是敦煌的名片之一。我们将在景区游玩三至四个小时，在这里，大家可以选择徒步或者骑骆驼上山，从山顶鸟瞰，西域大漠景色让人心旷神怡。黄沙万里长，远处的驼队，正悠悠而来。

下午集合前往有“东方卢浮宫”之称的游览。莫高窟由敦煌莫高窟数字展示中心和莫高窟实体洞窟两部分组成。拥有大量的壁画、石窟、文物等，是全世界闻名的佛教艺术胜地。在这里可以欣赏到规模浩大内容丰富的石窟和壁画艺术，还能通过讲解和电影展示了解到佛教在敦煌上千年的发展历史，是游客游玩敦煌的首选之地。在莫高窟内会有专业的讲解员带领我们参观并讲解。

晚上可以自费欣赏《又见敦煌》大型实景演出，票价元/人起。

晚上入住敦煌市区酒店。

温馨提示：

1.鸣沙山月牙泉景区实行一次购票，三日内有效的优惠政策，觉得早上没有玩尽兴的朋友，还可以合理安排时间，自行前往景区游玩。（注：需要在第一次出景区之前，按景区要求录入身份信息备案，否则无法二次进入景区）

2.沙山上风沙很大、沙子特别细，一定保管好自己的相机和手机不要遗落或者进沙子。

3.敦煌夏日最高气温可达40多度，一定要做好防晒防暑措施，携带防晒衣帽，小心干热风的侵害，多补充水分。

住宿：敦煌市酒店标间

用餐：含酒店早餐，中餐、晚餐敬请自理

1、敦煌莫高窟景区实行预约参观模式，每天限人参观，团队参观时间严格按照莫高窟预约场次进行，为了配合莫高窟的参观时间，敦煌段的景点参观顺序会根据莫高窟预约时间进行调整或同团客人安排不同时间游览，敬请配合和谅解。

2、莫高窟门票按照报名时间依次进行预约，故同团中会出现预约莫高窟参观时间不一致或部分团友应急票，甚至个别无票情况，敬请谅解。

3、莫高窟实行实名制购票制度，如若取消预订则具体损失如下：24小时以上退票的，收取票价的10%的损失，距预订参观时间24小时以内（含24小时）退票的，收取票价的20%的损失，预订参观时间过期退票的，收取票价的50%的损失。

4、莫高窟里严禁使用任何形式的照明灯，讲解员所用的电筒都是特制的冷光灯，不然会对壁画有影响。为了保护文物，请不要偷偷拍照！相机闪光灯会对壁画有非常大的破坏力。

D6敦煌雅丹地质公园—玉门关—敦煌

早上我们出发前往，又称“雅丹魔鬼城”，位于敦煌市西北的戈壁上，是游客游玩敦煌的重要景观。公园里以大片的独特雅丹地貌群为主，在戈壁之上显得奇幻壮观。“雅丹”地貌是一种典型的风蚀性地貌，其壮丽、雄浑、怪异和神奇，不亲临其境，是无法领略的。它宛如一座中世纪的古城，世界许多著名的建筑都可以在这里找到它的缩影，令世人瞠目。夜幕降临之后，尖厉的劲风发出恐怖的啸叫，犹如千万只野兽在怒吼，令人毛骨悚然，也因此得名“魔鬼城”。

建于东汉年间，又称“小方盘城”，随丝绸之路的兴盛而繁盛起来，曾经是西域商贾和中原人士络绎往来的必经之地。因为和田美玉自古从这里输入中原，所以被人称为玉门关。王之涣的《凉州词》最为脍炙人口：“黄河远上白云间，一片孤城万仞山。羌笛何须怨杨柳，春风不度玉门关。”诗句悲壮苍凉，引发人们对古老边塞的向往。曾随丝绸之路的三通三绝而屡次兴废，最后终于沦为废墟。虽已没有了当年的壮观，但进入茫茫戈壁之上挺立的小城，可以在废墟中想象当年的盛景，感叹历史和时光的沧桑变化，怀古之情油然而生，莫不是一种特别的体验。晚上返回敦煌市区酒店。

住宿：敦煌市酒店标间

用餐：含酒店早餐，中餐、晚餐敬请自理

D7敦煌—km—嘉峪关市

今天我们出发前往嘉峪关市，嘉峪关市位于甘肃省西北部，河西走廊的中部，是伴随着国家“一五”重点建设项目“酒泉钢铁公司”的建设而逐步发展起来的一座新兴的现代化城市，以市区明长城西端终点嘉峪关得名。途中会路过瓜州，在这里大家可以免费品尝新鲜的瓜果（6月新瓜上市），随后前往嘉峪关入住。

住宿：嘉峪关市酒店标间

用餐：含酒店早餐，中餐、晚餐敬请自理

D8嘉峪关关城—.2km—张掖市

早饭后我们前往参观游览，嘉峪关关城是明长城西端的第一重关，也是古代“丝绸之路”的交通要塞。关城始建于明朝，是万里长城沿线最为壮观的关城。这里并不仅是单独的关隘，分为内城、外城和城壕。外城的雄关水寨可以远摄关城外景，进入内城登上城楼，祁连山麓在远方连绵，这边关重站不容错过。

游览结束后我们前往张掖，丹霞地质公园的自然景观得天独厚，是中国丹霞地貌发育最大最好、地貌造型最丰富的地区之一。景区还是张艺谋的电影《三枪拍案惊奇》、姜文执导的电影《太阳照常升起》、知名电视剧《神探狄仁杰》的外景地。5年11月由中国地理杂志社与全国34家媒体联合举办的“中国最美的地方”评选活动中，当选为“中国最美的七大丹霞”之—。如果天气晴好，在这里可以观赏到一场唯美的落日盛宴。

晚上入住张掖市区酒店。

住宿：张掖市酒店标间

用餐：含酒店早餐，中餐、晚餐敬请自理

D9张掖—.1km—兰州

早餐后从张掖出发，翻越达板山，去欣赏。每年7月10日-20日左右这里就进入了油菜花盛开的季节，放眼望去，金色的油菜花与蓝天白云相互映衬，构成一幅美丽的画卷。油菜花的花期受当时温度、天气等各种因素的影响，可遇不可求，请大家调整好心态，不要因为没有看到油菜花而感到遗憾哟，回忆这9天以来看到的各种山川湖泊、寺庙洞窟，已经丰富得足够在脑海里回味久久了。

返回兰州，愉快的结束我们的行程。

注：今天的行程会根据门源油菜花花期调整，若不是花期的团期，则从张掖上高速返回兰州市区集合酒店结束行程。

住宿：敬请自理

用餐：含酒店早餐，中餐、晚餐敬请自理

费用包含：

门票：1.金银滩门票2.莫高窟门票3.张掖丹霞门票（含观光车）

4.鸣沙山门票5.雅丹+玉门关门票（含雅丹观光车）

6.嘉峪关门票7.茶卡盐湖门票；8.青海湖二郎剑风景区门票

住宿：行程所列8晚酒店双人标间（我们会提供行程内展示照片的酒店，或其他条件相似酒店，但因沿途条件有限，如酒店设施达不到您的期望，请您谅解）；

用餐：全程8早（酒店早餐，不用费用不退）；

车费：当地旅游巴士（保证一人一正座位，车型大小根据实际人数安排）；

导服：8人以上（不包含8人），由持证导游服务；8人及以下，由经验丰富的司机提供向导服务，无单独导游服务，请谅解；

其他：赠送兰州市区接机/接火车服务、敦煌烤全羊、旅游三宝、魔术头巾（赠送项目不用费用不退）；

保险：旅行社责任保险、旅游意外保险，旅游意外保险最高赔付60万元/人。因道路交通事故造成的客人意外伤害，按《道路交通事故处理方法》由保险公司赔偿，本公司不承担

另外的赔偿责任;

门票说明：如持有教师证、军官证、记者证、伤残证、老年证、导游证、学生证等特殊证件，请在购票前向导游出示，根据当地景区政策减免相关费用，如有优惠，现场退还相应差价；

费用不包含：

大交通：各地往返兰州的大交通；

景区及小交通：塔尔寺：门票80元/人，景区交通车20元/人，讲解费根据人数收取15-30元/人、青海湖景区电瓶车20元/人以及游船费用、可鲁克湖门票20元/人、茶卡盐湖观光车20元/人，小火车50元/人、嘉峪关观光车20元/人；

用餐：午餐、晚餐敬请自理；

娱乐活动：敦煌《又见敦煌》演出，元/人起；

单房差：不收自然单房差，如需单人入住一间房需要补交单房差（4、5、6月：元/人；7、8月：元/人；9月:1元/人；国庆：元/人

国庆后元/人）；

其他：金银滩骑马（元）、骑骆驼早（元）平时（元），鸣沙山鞋套（25元）、观光车（20元），越野车（元）；

儿童价特殊说明：5-12周岁，不占床，不含门票、以及酒店早餐；含当地旅游用车，导游服务；

补充：因地震、战争、瘟疫、交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用；酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费，以及以上"费用包含"中不包含的项目；

注意事项

1.穿：兰州属大陆性高原气候，昼夜温差大。夏天的夜晚平均气温也不超过10℃，注意保暖，防止感冒——在高原地区感冒意味着恶化为致命的肺水肿的可能性。

2.防：高原反应，除需携带除外旅游必备药品外，可适当携带一些红景天。高原反应一般表现为气喘、心跳加快、头晕和失眠等，在高原上行动放缓和多休息都能有效抑制高反。

3.食：请带少量路餐，西宁气候干燥，为增强抵抗力应加强蔬菜水果摄入，切忌无节制地食用羊肉，一旦上火，将影响体力和健康水平。当地名吃一定要品，但量不可太大。吃风味小吃，特产水果时一定要考虑服不服水土等问题。由于当地蔬菜水果出产不多，建议加大每天维生素的摄入量，可以带上金施尔康、善存片等合成维生素。

禁忌：西北地区受宗教影响，风俗习惯有所不同，游览时(如进寺庙)，请谨记当地导游宣布的有关旅游注意事项，入乡随俗，在任何场合下都不要提及有关少数民族的政治问题。

西北旅游较内地落后，车、房、餐等均不如内地，希望驴友们善于调节心情，抱着愉快而不是寻找落后的心情，参团者必须要有心理准备。

4.高血压、心脏病患者谢绝参加本活动

5.60岁以上者请充分考虑自身健康状况能够完成本次活动，谨慎出行

6.如需单人用房，请在下单时与客服联系说明，并补足差价

7.一切由于不可抗力使得行程延误、景区关闭、酒店征用，造成旅游目的地无法实现，不承担违约责任。不可抗力是指不能预见、不能避免并不能克服的客观情况。不可抗力、意外事件等不可归责于旅行社的客观原因包括但不限于，恶劣天气、自然灾害、战争、罢工、骚乱、飞机故障、航班保护、恐怖事件、政府行为、公共卫生事件等客观原因

8.行程过程中导游可能根据实时情况，如道路、天气、不可抗力因素，对行程进行调整，以保障行程顺利进行

9.在自行安排活动期间，旅游者应在自己能够控制风险的范围内活动，旅游者应选择自己能够控制风险的活动项目，并对自己的安全负责。活动期间或自行安排活动期间请注意人身和财产安全。旅游者因违约、自身过错、自行安排活动期间内的行为或自身疾病引起的人身、财产损失由其自行承担

10.在活动过程中应遵从导游安排，听从有关人员指导，否则责任由旅游者自行承担。游览、观光过程中应谨慎拍照、摄像，在拍照、摄像时应注意往来车辆、所处位置进行拍照、摄像是否有危险或是否有禁拍标志，切忌在可能有危险或设有危险标志的地方停留。旅游者在行程中发现自身权益受到侵害，应及时告知导游以及旅游者的紧急联系人，因没有及时提出而造成的损失由旅游者自负

徒步探险

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